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这绝对是疫情事后最想做的事情,暗藏着健康陷阱!

原标题:这绝对是疫情事后最想做的事情,暗藏着健康陷阱!

疫情终结后

你最想干的一件事是什么?

自夸很众幼友人最先想到的就是

“吃!”

火锅、炸鸡、烧烤…

点个不息、吃个不息

就连吾院驰援湖北医疗队队员们

在驰援期间

内心也想念着

广州各栽各样益吃的东东~

睁开全文

在这个添长版的伪期

可把不少吃货们给憋坏了

所以都在等着疫情安详之后

开起“报复性吃吃喝喝”

但这栽“报复性饮食”

却很容易造成暴饮暴食

从而导致体重增补

胃肠功能混乱等健康题目

报复性吃喝,仔细影响身体健康

01

饮食口味转折,胃肠能够“顶不住”

相较外界诸众色香味俱全的美食,家里的饭菜无疑是“平平无奇”。

若不息了长时间的平淡饮食后,骤然摄入过咸、过辣的食物会刺激吾们的消化编制,影响到平常的消化功能,导致胃痛、腹泻等题目。

02

辛辣食物摄入过众,一些疾病虎视眈眈

辛辣食物虽然益吃,但出于赔偿性的过量食用也给身体带来了疾病的风险。

摄入过众的辛辣食物能够损坏胃粘膜,存在诱着急性肠胃热和痔疮的能够性。

03

奶茶带来的健康义务,值得偏重

对于奶茶,很众人都是又喜欢又恨。

这栽集高糖、高热量于一身的饮品喝众了,人的血脂、胆固醇都会清晰添高,增补了心血管疾病的风险,也让人镇日奔波于减胖事业却毫无收效。

此外,摄入过众糖分还会使记忆力变差。

那么疫情事后,饮食要怎么留心呢?

现在疫情稍微有所缓解,即使你想吃美食,也必要循规蹈距,紧记不走报复性吃喝。

01

尽量细嚼慢咽地进食

很众人民俗了狼吞虎咽,总是慢不下来,还觉得本身吃饭很有效果,但实际上这栽做法是舛讹的!由于如许更容易导致肠胃疾病。

吾们在吃饭的时候答该尽量细嚼慢咽,以此缩短粗糙食物对肠胃黏膜的刺激。

02

节律性饮食

在疫情徐徐益转下,很众人展现了报复性消耗情绪,想益益赔偿一下本身,但是这栽饮食民俗很容易导致肠胃热,由于暴饮暴食对肠胃是很有迫害的。

03

留心饮食卫生

尽量少外出聚餐,倘若无法避免外出吃饭,答该尽量选择较大的餐馆,路边摆摊要少吃,设计施工一条龙等服务。施工材料环保由于饮食卫生难以保证,提出本身脱手做饭,能够避免微生物对肠胃黏膜的损坏。

04

选择平淡的食物

当你的肠胃展现不适的时候,肯定要避免吃辛辣油腻的食物,答该众吃稀奇蔬菜和水果,例如土豆、番茄、苹果等,不要喝酒和浓茶。平淡的食物益消化,又能珍惜肠胃,有助于预防肠胃疾病。

05

尽量按期进食

每天按期吃饭,且不要吃得太饱,平淡提出早餐吃得稍微雄厚有营养,中餐能够正当吃饱,有利于镇日的做事,晚餐吃早,有利于消化摄取。

06

保证适度活动

活动能够有效挑高人体免疫力,有利于添强机体招架疾病的能力。

总之,人体都不是毫无理由就得病的,往往是由于一些不良生活民俗所致,想要身体健康就肯定要养成良益的生活民俗。

末了挑醒,在平时生活中倘若遇到肠胃不适症状,答及时到医院就诊,以免延宕病情。

末了!

中六君挑醒

疫情现在还尚未安详

尽量不要到人群浓密的场所吃饭

吃饭前留心勤洗手

吃饭时尽量行使公筷!

本文请示行家

消化内科副主任 郅敏 主任医生

博士钻研生导师,副教授,大内科副主任,教务处副处长,消化内科副主任,《诊断学》教研室主任。

学术任职:中国热症性肠病青年俱笑部成员。广东医生协会消化分会委员。广东省消化学会肝病分会委员。热症性肠病布局“常在心”创起人和重要领导者。

学术拿手:拿手消化编制疾病,包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃热、消化性溃疡、胃食管逆流病、功能性消化不良、结肠热、溃疡性结肠热、克罗恩病、胆囊热、脂肪肝、肝强硬等。

有20余篇有关学术论文发外于SCI及国家级期刊。主办国家自然科学基金资助1项,参与1项。主办省级及厅局级课题4项。国家专利2项。收获奖励3项。

出诊时间:周一上午、周三下昼

雅和门诊:周二下昼

义务编辑:郭松青

初审:李饶尧

审核:简文杨

审定发布:李冠宏

文章内容来源于医学内刊、栖霞市中医医院

图/锐景创意,片面图片来源于网络

 


posted @ 20-03-30 06:46  作者:admin  阅读量:

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